TIS ENGINEER NOTE

ITエンジニアのためのキャリア向上ノウハウブログ

働き方

連休明けの5月病を乗り切っていく方法

更新日:

こんにちは

皆様GWはどのように過ごしましたか?

もちろん、接客業などで普段どおり仕事に出向いていた方もいらっしゃる思います。お疲れ様です。

私は特に旅行やイベントも無く、友達と遊んだりゆっくり読書をして過ごしていました。

今年のGWはいい感じでまとまっていて、人によっては有給を使うなどして10連休にした方も多いと思います。

しかし休暇が長期であれば長期であるほど、終わったときの悲しみや絶望感はいっそう強いものになるかと思います・・・

そういった事由から日本では5月病という病気?が蔓延することとなります。

(ちなみに5月病というのは日本特有の言葉だそうです)

何とかして5月病を乗り越えて仕事にプライベートにと充実した生活を送りながら夏を迎えたいですね。

そんなわけで今日はGW明けの憂鬱と5月病を予防および軽減する方法について考えて行きたいと思います。

1.休暇中以上に遊びに出かける

asobi

かなりパワープレイになってしまいますが、個人的にはかなりオススメの方法です。

忙しい期間が重なったなどでなければ、休暇によって体力的にはかなり余裕ができていることかと思います。

そんな体力を活用し、遊びや趣味に積極的に取り組んでみましょう。

週末はできるだけ外に出かけ、平日も余裕があれば同僚や友達と飲みにでかけるなどしてみましょう。

憂鬱になりがちな期間にあえてスケジュールを過密にすることで、思考がどんよりになる暇を失くすといった感じです。

体力が無くなって仕事中に辛くなりそう・・・とよく言われますが、

遊びにでている時にはストレスがしっかり発散されていますので、思いのほか清々しく日々を過ごすことができます。

趣味の場合、インドアなものよりも身体を動かすものの方が効果的です。

しんどいときに動くというのは思い切りが必要なことかと思いますが、

実際にやってみるとかなりの効果がありますので、おすすめですよ!

 

2.次の長期休暇を想像する

next

こちらは皆さん自然にやっていることかと思います。

あえてここでオススメするのは、ぼんやりと考えるのではなく

具体的に考える

ということです。

具体的に考えるというとどういった感じかといいますと、

例えば実際に旅行や観光のスケジュールを立ててみたりとか、

誰とどこに出かけるかを考えてみるということです。

そうすると次の休暇がはっきりとイメージでき、その分楽しみな感覚が強まってまいります。

楽しいことを考えることは悪いことを考える隙間が減ることになります。

人間考えていられる容量には限界があります。

具体的に組み立てた楽しみな予定の思考を用いて、淀んだ思考を追い出してみましょう。

3.映画を観る

eiga

こちらは映画館で観るのでも、DVDを借りて家で観るのでもOKです。

最初に述べた趣味を楽しむということと被ってはいますが、映画鑑賞については特に効果がありますので挙げさせていただきました。

映画といえば様々なジャンルがありますが、その部分については特にこだわらなくてもOKです。

強いて言えばストーリーがちゃんとあるものが好ましいです。

何故映画鑑賞が5月病に効果的なのかについて説明させていただきます。

ストーリーものの映画の中では何人かの登場人物が人生を送っています。

それらの登場人物の行動や心象描写を映像として眺めることで、

日常というものをある種客観的に捉えることができるようになります。

いわゆる5月病というのは自分の置かれた状況を必要以上に悲観的に見てしまうことが原因となることが

多いのではないかと思います。

そんな中でフィクションとはいえ、自分とはまったく日々を送っている存在を眺めることは、

ネガティブな自己分析を薄めることに繋がります。

まとめ

憂鬱なものはしょうがない。

といえばそれまでですが、せっかく暖かい気候が続く期間ですので、健全な精神状態を持って充実した日々を過ごしたいですね。

皆さんの気持ちが少しでも晴れるキッカケを作ることができたなら幸いです。

よく読まれている記事

エンジニア入門

2019/5/30

エンジニアにとっての理想的な職場とは

こんにちは、フリーランスエンジニアのてぃすです。 この記事を読んでくださっているということはITエンジニアかと思いますが、皆さんエンジニアとして働くならどんな環境で働きたいですか? スーツ勤務が嫌、言われたことをモクモクとこなすのが好き、など人によって理想として掲げる働き方って大きく異なります。 僕はこれまでエンジニアとして、SES企業やノリノリのベンチャー企業、起業したてのスタートアップ企業における業務を経験してきました。 今回は僕の経験や周囲のエンジニアから聞いた話を交えて、エンジニアにとっての働き方 ...

続きを読む

エンジニア独立

2019/4/29

技術を選んで働くエンジニアになるために

どうも、フリーランスエンジニアのてぃすです。 ITエンジニアと一言で言っても扱っている技術によって働き方は様々です。 また働き方に加えて、将来的なキャリアの展望も使う技術によって大きく変わってきます。 ぼくはエンジニアとして扱う技術を変化させていき、現在は週3でリモート中心でマイペースに働きながらゆとりを持って暮らせるくらいは稼げる程度にまで持っていけました。 そこで今回はITエンジニアが使う技術を選ぶことの大切さと、実際に選ぶためのテクニックについてご紹介していきます。 技術を選ぶ事による効能 まずは使 ...

続きを読む

エンジニア入門

2019/4/15

最も効率の良いプログラミング学習フロー

こんにちは、フリーエンジニアのてぃすです。 エンジニアの需要が拡大し、売り手市場となったことから、プログラミングを学習し始めた人、学習してみたいという人がかなり増えてきています。 これからの時代プログラミングを学習することは、豊かな人生を目指す上で非常に強力なスキルとなってきます。 今回はプログラミング初心者の方々に向けて、最も効率的なプログラミングの学習方法を解説していきます。 はじめに この学習フローでは、遊びのメカニズムを利用して進めていきます。 どういうことでしょうか。説明していきます。 遊ぶ感覚 ...

続きを読む

エンジニア独立

2019/5/30

SIer・SESからWEB系エンジニアにキャリアチェンジする現実的な方法

エクセルで作らされる誰が読むかも分からないドキュメント 月に1回の帰社日 枯れた技術を言われた通りに扱うだけの毎日 スーツ勤務で下級労働者扱い SIer・SES系エンジニアとしての業務経験があり、かつ外の世界を知ったエンジニアから見たSIer・SES系のイメージってこんな感じですよね。 ここで言う外の世界の代表格と言えばWEB系ベンチャーやフリーランス。 カテゴライズの厳密さについては色々と意見はありますが、いわゆる自社サービスで利益を立てている企業と言えば分かりやすいでしょう。 最近ではエンジニアの待遇 ...

続きを読む

エンジニア独立

2019/4/15

自分の市場価値を把握しようとしないエンジニアは搾取される

こんにちは。フリーランスエンジニアのてぃすです。 エンジニア需要の高まり、待遇の向上からエンジニア・プログラマを目指す人が急増してきている昨今。 確かにエンジニアという職業はこれから高収入・柔軟な働き方を目指そうとした時に、最も適切な選択肢です。 そんな高収入かつ将来性のある職業であるエンジニアですが、自分のエンジニアとしての市場価値を知っておかないと、本来得られるはずの収入よりも少ない額で働くことになる可能性があります。それでも中小企業のサラリーマンよりは稼げますが。 今回は何故市場価値を把握しようとし ...

続きを読む

-働き方

Copyright© TIS ENGINEER NOTE , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.